便秘でお悩みの方へ
便秘の原因は、食事や睡眠、嗜好（しこう）品の摂取、
不安ごとや怒りなど、毎日の生活のあちこちにあります。
そして便秘は体調や肌トラブルを悪化させるため、
できるだけ早く解消したい悩みですね。
一口に便秘といっても、その症状は様々です。
便秘に効くと言われるものを試しても
逆効果になることもあります。
まずは、今の自分の便秘のタイプを知り、
それに合わせた対策を行いましょう。
①ねっとりと重たいタイプの便秘
便が出にくく、出てもねっとりとトイレの水に沈む重さがあり、出きった感じがしない。臭いがきつい。
②コロコロ便でガスがたまっているタイプの便秘
便が出にくく、出てもウサギのふん状のコロコロと乾燥している便で、下腹部はガスがたまっていて張りがある。
ねっとりと重たいタイプの便秘
原因
いわゆるベタベタ便は腸内のアーマ（毒素）蓄積が原因です。
食べ物は、消化力の低下や食べすぎにより、
ちゃんと消化ができずに
体内に残りとどまってしまうことがあります。
この未消化物がアーマです。
なんとか排便しても、
ベタベタして出きった感じがしない、
そんな便秘の時は、
腸の管にアーマがねっとりと付着し詰まった状態です。
管内のあちこちにアーマがたまっているので、
排せつ物の運搬が妨げられています。
便は出にくく、出てもねっとりと臭いが強く、
おなかには重さが残ります。
改善策
まずはアーマ（毒素）がたまらない生活を心がけましょう。
そのためには、消化力を高めることが大切です。
- 食事は腹７～８分目にする。
- 朝一杯のおさゆを飲む。
- 消化に軽い食事を心がける。
- 消化力を高めるスパイスを摂る。
消化を助けるお助け食
作り方、食べ方の詳細は→
https://ayurveda-ganesha.jp/10085.aspx
★おさゆにレモン汁と岩塩少々を加えて飲む。
アーマの蓄積が進んでいると感じるときには、
１日の食事を野菜スープや新鮮な野菜ジュース、
そしておさゆなど液状のもののみにして、
消化に使うエネルギーを休ませましょう。
コロコロ便でガスが溜まっているタイプの便秘
コロコロ便の原因は、腸内でのヴァータの増加です。
＊ヴァータとは→https://ayurveda-ganesha.jp/10063.aspx?
ヴァータの特徴は、乾燥・不規則性・冷たさ・動きです。
ヴァータが増加すると、腸内は乾燥し水分が足りなくなります。
水分が少なくなった便は排出が難しくなります。
また、ガスが発生するため腹部が張り、
腸内の働きが不規則になります。
便は、出てもウサギのふんのようなコロコロした形です。
- 温かくしっとりとしたものを食べる。
- 良質の油を使う。
- ３食を規則的に。
- ゆっくりとよくかむ。
- 身体を温めるスパイスを摂る。
コロコロ乾燥便秘には
就寝前、ホットミルク１杯に、
ギー小さじ半分を加えてのむこともオススメです。
ギーの作り方は→https://ayurveda-ganesha.jp/10086.aspx
★ガスの発生をおさえるスパイスには、
アジョワン、ヒングなどがあります。
おなかにガスをつくりやすい豆や芋料理のときに、
少量を加えるといいでしょう。
ハーバルアーユルヴェーダ・ブラフ弥生