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西武新宿線「上石神井」「上井草」駅より徒歩11分いのち本来の力を取り戻す幸せの知恵「Herbal Ayurveda (ハーバルアーユルヴェーダ)」ブラフヤヨイ公式サイト
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オナラの回数が増えていませんか?



いつもより、おならの回数が多い。。



おならは自然現象。

出たいのに我慢するのは良くない。


(とアーユルヴェーダでも言います)

とはいえ、場所によっては我慢しますよね(汗)



多かったり臭かったりは、

やはり困ることが多いものです。




日常的にオナラが多くて、さらに臭いもきつい方は、

まずは、早食いなど食事の仕方や、食事内容の見直しが必要です。




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普段よりもおならの回数が増えている時。

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これは、

胃腸が疲れているサインの一つです。




年末年始の食べ過ぎや、

普段とは違う生活リズムで、

胃腸が疲れていませんか?




胃腸が疲れていると、働きが低下するので、

消化ができず、ガスが溜まりやすくなります。



また、悲しいことがあったり、

ストレスが多い時なども、


自律神経のバランスが乱れやすく、

胃腸の働きが低下します。




副交感神経(リラックスしている時に優位になる)が

優位に立っている時に、胃腸はたくさん動きます。




アーユルヴェーダのトリートメント中や

ヨガクラスの最中に、

お腹が鳴ることが多いのは、

体が緩んで、呼吸がゆっくりになり、

副交感神経が優位になっているから。
 

サロンのシャワールーム


おならの回数が増えていると感じたら、

まずは胃腸の調子を整えましょう。



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胃腸の調子を早めに整えるコツ

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  • 腹7分にする。お腹いっぱいにならない。
     
  • 消化しやすい食事を心がける。
     
  • 温かい飲み物(白湯など)をゆっくり飲む。

  *熱すぎる飲み物は、空気を多く飲み込みやすい
 

  • リラックスできる環境で、食事時間をゆっくり楽しむ。


慣れている方はプチ断食などもいいと思いますが、

普段の食生活に少しの意識を加えることでも、

胃腸の調子は整いやすくなります。


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スパイスの助けもかりる

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キチュリ


こちらは、インドのおかゆ『キチュリ』の七草バージョンです。


 

『キチュリ』は、

ムングダル(緑豆挽き割り)と米に加え、


消化の力を整え、

腸内ガスを抜く力の強いクミンなどが入った

疲れた胃腸にぴったりの回復食です。



*キチュリの簡単な作り方は、

アーユルヴェーダ美容食コーナーに掲載。
 

http://ayurveda-ganesha.jp/mobile.aspx?pid=10137




スパイスのお腹を整える力は絶大です。

 

特におすすめなのは、、、ヒング。

 

 

 

*美容食のコーナーで、

スパイスを使った簡単料理を紹介しています。

 

これからレシピも増やす予定です。

たまにのぞいてくださいね♪

 

ハーバルアーユルヴェーダ・ブラフヤヨイ



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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