疲れを溜めないための朝のひと工夫
1日講座を担当している日の朝に、
欠かさない習慣があります。
すでにルーティーンとなっている
アーユルヴェーダ理論に沿った行動です。
（写真はリラヨガインスティチュートでのアーユルヴェーダ講座）
数時間の講座中、講師はたくさん話します。
たくさん話す、たくさんおしゃべりする、
はじめは緊張感がある、
これらはヴァータ（風のエネルギー）を強める行為です。
なので、私は1日講師の日の朝に、
全身のオイルマッサージを欠かしません。
オイルマッサージは、
体にしっとりとした重さを与えるので、
ヴァータ（風のエネルギー）を鎮めてくれます。
講座で集中してたくさん話しても、緊張しても、
疲れにくいことを実感できます。
ヴァータ（風のエネルギー）が強まる行動は？
- たくさん話す
- 移動が多い
- 忙しい
- 冷える場所に長時間いる
- 普段と違う環境に行く
- 普段と違う生活リズム
- 過激な音や苦手な音の中にいる
- 寝不足
などなど
ヴァータが強まりそうな日の朝にやりたいこと
- ゆっくりした時間をとる（早起きしないと取れない）
- 体を温める
- オイルでのマッサージ
- その後シャワーやお風呂に浸かる
- 呼吸法
- 瞑想
- 甘いホットミルクティーなどこっくりしっとりの甘みを飲む
今日はいつもよりも移動が多い！
いつもとは違う1日になりそう！
緊張しそう！忙しそう！
そんな1日の朝に、ほんの少し対策を行うと、
疲れが溜まりにくくなります。
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