/ 小さなハーブボールでお顔のマルマケア / インドで購入した可愛い本たち / 立春すぎての皮膚トラブル / 南インドのチャイの作り方 / 小さな緑のマンゴと体質 /
/ そろそろ体をすっきりさせよう、ということでキチュリ / 菜の花のアチャール / 体を整えるちょうどいい辛味の量 / 1日2回生まれ変わる / 少し先の自分のために今できること / 移動とお風呂と温泉 /
少し冬眠モード / 大掃除の前にみかんの皮を煮る / 今晩は火鍋 / 小顔効果と耳のマッサージ / 口内環境を整えるスパイスたち / 生きる力を培う時間をつくる /
/ お菓子作りとギー / ルレクチェのタルト / ヘッドマッサージと執着 / 山のクリスマスリース / 乾燥の季節のターメリックラテ / かぼちゃとさつまいもののサラダ / 芋料理にはアジョワンを / ザクロの収穫 / 里芋のスパイス炒め / 歩き方の特徴 / シナモンティー / モンブランと冬のからだ / 星空と小宇宙 / 猫のゴロゴロ音
かぼちゃのスープ/顔の乾燥を感じたら全身にオイルを/涙は大切な老廃物/やる気が出る人と落ち着きがなくなる人/ 秋と痛み / 秋の山ラボ/ アンナプルナの物語/ 秋の登山とデリケートなエネルギー / シャタドゥルタグルタ / 3種のエナジーボール / 体質ごとに考えたキチュリ / ビーツが届きました / トゥルシー / 柚子胡椒 /りんごのスパイス煮