オナラの回数が増えていませんか？

いつもより、おならの回数が多い。。

おならは自然現象。

出たいのに我慢するのは良くない。

（とアーユルヴェーダでも言います）

とはいえ、場所によっては我慢しますよね（汗）

多かったり臭かったりは、

やはり困ることが多いものです。

日常的にオナラが多くて、さらに臭いもきつい方は、

まずは、早食いなど食事の仕方や、食事内容の見直しが必要です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

普段よりもおならの回数が増えている時。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これは、

胃腸が疲れているサインの一つです。

年末年始の食べ過ぎや、

普段とは違う生活リズムで、

胃腸が疲れていませんか？

胃腸が疲れていると、働きが低下するので、

消化ができず、ガスが溜まりやすくなります。

また、悲しいことがあったり、

ストレスが多い時なども、

自律神経のバランスが乱れやすく、

胃腸の働きが低下します。

副交感神経（リラックスしている時に優位になる）が

優位に立っている時に、胃腸はたくさん動きます。

アーユルヴェーダのトリートメント中や

ヨガクラスの最中に、

お腹が鳴ることが多いのは、

体が緩んで、呼吸がゆっくりになり、

副交感神経が優位になっているから。
 

おならの回数が増えていると感じたら、

まずは胃腸の調子を整えましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

胃腸の調子を早めに整えるコツ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

• 腹７分にする。お腹いっぱいにならない。
   
• 消化しやすい食事を心がける。
   
• 温かい飲み物（白湯など）をゆっくり飲む。

　　＊熱すぎる飲み物は、空気を多く飲み込みやすい
 

• リラックスできる環境で、食事時間をゆっくり楽しむ。

慣れている方はプチ断食などもいいと思いますが、

普段の食生活に少しの意識を加えることでも、

胃腸の調子は整いやすくなります。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

スパイスの助けもかりる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こちらは、インドのおかゆ『キチュリ』の七草バージョンです。

 

『キチュリ』は、

ムングダル（緑豆挽き割り）と米に加え、

消化の力を整え、

腸内ガスを抜く力の強いクミンなどが入った

疲れた胃腸にぴったりの回復食です。

＊キチュリの簡単な作り方は、

アーユルヴェーダ美容食コーナーに掲載。
 

https://ayurveda-ganesha.jp/mobile.aspx?pid=10137

スパイスのお腹を整える力は絶大です。

 

特におすすめなのは、、、ヒング。

 

 

 

＊美容食のコーナーで、

スパイスを使った簡単料理を紹介しています。

 

これからレシピも増やす予定です。

たまにのぞいてくださいね♪

 

ハーバルアーユルヴェーダ・ブラフ弥生