アーユルヴェーダの花粉症対策　

 

私が最初に花粉症を発症したのが
1５年ほど前になります。

最初の数年は注射を。毎年、薬は手放せずでしたが、

ここ７年ほどは、症状がどんどん軽くなり、

病院に行くこともなくなりました。

アーユルヴェーダを意識して

生活に取り入れ始めてから、ぐんぐん改善。

＊私の場合、アーユルヴェーダ生活で、

わかりやすく改善したのが、花粉症と胃腸の調子です。


 

花粉症は早めに対策することが大切。


具体的な対策もですが、

一番大切なのは日々の生活です。

 

 

生活で意識したいこと

 

• 食べ過ぎない（消化力に見合った食事量）。
• ほどよい運動。
• 旬の野菜（苦みや渋みのある野菜）をいただく。
• なるべく早起きをする。
• 甘いものを食べ過ぎない。
• 冷やさない

 

 

冬の間に溜め込んだものが、雪が解けるように、

春になると溶け出すように症状として出てきます。

 

 

具体的な花粉対策

 

 塩水で鼻を清浄／ジャラ・ネイティ
 

（ジャラ = 水・ネイティ = 鼻）

ヨーガの鼻の浄化法（ネイティ・クリヤ）のひとつで、

塩水で鼻をうがいする方法です。

余計な粘膜を清浄し、更に粘膜を強化します。

鼻の通りが良くなると呼吸が深まりまり、

頭脳明晰になるとも言われています。
 

1. 専用のポッド、もしくは小さなじょうろのようなものを準備します。

こちら私の愛用品

2. 人肌よりやや温かい位のぬるま湯を入れ、

ティースプーン半さじくらいの天然塩を混ぜます

（生理食塩水の濃度で、人肌より冷たくなければ痛みはありません）。

 

3. お顔を少し傾けて、上側の片方の鼻の穴から流します。
　 下側の鼻の穴から塩水が出てきます。


4. 反対側も同様に行ないます。


5. ジャラネイティのあとは、カパラバティ呼吸法を行い、

　塩水をだしきります。

 

 

鼻のスッキリ度が増し、目の奥の重さもすっきりします。
 

 

 

鼻の穴にオイル。

アーユルヴェーダには、

鼻の穴にオイルを垂らす「ナスヤ」という治療法があります。

肩から上の不快な症状（頭痛、首の凝り、鼻づまりなど）を

緩和させる浄化法の一つ。

ナスヤ用のオイルには、

ギーやセサミオイルをベースとしたものがあり、

片鼻2～3滴ずつ垂らして喉から吐き出します。


塩水鼻うがいの後に、

セサミオイルやギーを綿棒で塗るだけでも、

鼻の粘膜を保護し鼻づまりを緩和します。

 

＊ギーについて

https://ayurveda-ganesha.jp/10086.aspx

 

 

ハーブ液での眼洗い

花粉シーズンの目のかゆみに。

眼に付着した花粉は、眼にやさしいハーブ液で洗い流します。

一番のおすすめハーブ液は「トリファラ」の上澄み液です。

トリファラとは、3つの果物という意味で、

・アムラ。

・ハリタキ。

・ビビタキ。

以上が、同じ分量で混ぜ合わされた

アーユルヴェーダでは代表的なハーブミックスです。

＊どのドーシャバランスも整えるスーパーハーブ。

食欲や消化の力の調整や便秘解消にも。

目にも良いことで有名です。

アーユルヴェーダの目薬の多くにトリファラが配合されています。


「トリファラ」は手に入りにくいので、

『アムラ』のパウダーをお茶にし薄めたものでも代行できます。

1. トリファラ（またはアムラ）のハーブ粉を、小さじ一杯コップにいれ、熱湯を注ぎます。

2. しばらく置いておくと、粉が下に沈みます（粉が目に入ると痛いのでコーヒーフィルターで濾してもいいでしょう）。

3. 小さなカップに上澄み液をいれ目を洗います（そのあと残った液は、うがいをしたり、飲んだりできます）。

 

ローズウォーターでのアイパック

ローズウォーターを浸したコットンを、

目の上に乗せてしばらく置きます。

花粉の刺激で充血した目を、沈静します。

＊ローズウォーターで目を洗うこともできますが、

100パーセントの蒸留水を選ぶことが大切です。

稀に記載されずにアルコールが入っているものもありますので

ご注意ください。


ローズに関する情報はこちらからご覧ください。

https://ayurveda-ganesha.jp/10079.aspx

 

＊当サロンで扱っているローズウォーターは100%蒸留水です。

 

 

スパイス摂取

 

トリカトゥ（トリ = 3つの・カトゥ = 辛い）を摂取。

 

トリカトゥとは、ショウガパウダー・黒こしょう・長こしょうを「1 : 1 : 1」で混ぜ合わせたものです。
 

＊長こしょうは、沖縄物産展などで「ピッパリ」「ピパーチ」「ひはつ」などの名前で販売されています。

 

消化力を高め代謝アップ。
 

デトックス効果が高く、浮腫がつらいときにも
おすすめのスパイスミックスです。
 

そのままお湯と混ぜたり、
黒こしょうの代わりに料理にいれてもいいですね。

トリカトゥを生蜂蜜と混ぜてなめると美味で、

オススメです。

 

摂取量は、一日小さじ一杯くらいまでがいいでしょう。

トリカトゥの情報はこちらからご覧ください。
https://ayurveda-ganesha.jp/10149.aspx



 

胃酸過多や、ピッタ（火のエネルギー）が過剰なときの、
辛味スパイスの摂取は気をつけてくださいね。

 

 

ガルシャナ

絹の手袋で体を摩擦することで、

血行・リンパ液の流れを促進し、体を温め、

花粉症の原因となるカパエネルギーを軽減します。



 

この絹の手袋で体をさする方法

『ガルシャナ』は、アーユルヴェーダ健康法の一つ。

日本の健康法、乾布摩擦は、実はインドからやってきました。

 

足でも手でも、下から上へと、

シャッシャッと音をさせながら、

さすっていきます。

 

体が温かくなり、

心身が軽やかに、動きやすくなります。

 

＊上記花粉対策は、体調を見ながら、

合わないと思ったらやめる、かかりつけの医者に相談するなど、

自己責任でお願いします。

 

ハーバルアーユルヴェーダ・ブラフ弥生